Cum ma pot antrena pe o banda de alergat?

Banda de alergat este un dispozitiv la mare cautare in zilele noastre. Ea iti permite sa alergi de pe loc, astfel incat sa te bucuri de cat mai multa miscare, pentru a fi o persoana cu un stil de viata cat mai sanatos.

Pentru a beneficia de alergatul pe banda de alergat, multe persoane merg la sala. Insa, cei care nu merg la sala, pot alege o solutie simpla, si anume aceea de a achizitiona o banda de pe www.expertfitness.ro. Modelele sunt diverse, la fel si preturile. Cu siguranta vei gasi ceva ce sa ti se potriveasca perfect.

Multi cred ca alergatul pe banda se face pur si simplu intr-un singur mod: pornesti banda, alergi pe ea la ce viteza poti, cat timp poti si ti-ai luat de-o grija. Lucrurile insa nu sunt asa. Exista anumite programe pe care le poti urma atunci cand vrei sa te bucuri de beneficiile unui astfel de aparat.

[adsenseyu2]

Multe dintre programe presupun sa alergi la banda pentru un anumit timp cu o anumita viteza si cu o anumita inclinatie a bandei. Acestea pot fie sa creasca, fie sa scada. Un astfel de program poate fi foarte solicitant, fapt pentru care el este diferit la incepatori fata de cum este la cei mai avansati.

Un alt program adesea folosit presupune o alergare de 15 minute. Alergarea se incepe si se termina cu mers lent. Este un program ideal pentru cei care trebuie sa fac totul rapid si nu au timp de facut exercitii pentru mai mult timp.

De asemenea, mai poate fi un program de alergat, in care cel care se antreneaza trece de la mers lent la alergat, si tot asa. Un program care te va ajuta sa te mentii in forma zi de zi.

Programele acestea iti vor fi spuse pe indelete cand vei merge la o sala de fitness. Daca ai banda de alergare acasa, ele pot fi gasite detaliat pe site-urile de specialitate.

In ceea ce priveste banda de alergat, utilizarea ei prezinta atat avantaje cat si dezavantale.

[adsenseyu2]

Avantaje:

–    este un echipament de fitness usor de utilizat;
–    poate fi folosita de mai multe persoane, fara a i se ajusta structura;
–    utilizatorul poate controla cu usurinta toate aspectele ce tin de antrenament (viteza, inclinatie etc.);
–    exercitiile pe banda de alergat ard cu usurinta caloriile;
–    este mult mai comoda decat alergatul pe strada, deoarece nu dai de borduri si nu trebuie sa te feresti de oameni;
–    unele au caracteristici speciale care pot masura ritmul cardiac;
–    orice utilizator isi poare crea un program adaptat nevoilor pe care le are;

Dezavantaje:

–    uneori preturile pot fi foarte mari;
–    ocupa destul de mult spatiu;
–    cand vine vorba de intretinere, ai nevoie de un profesionist;
–    ofera exercitii limitate;
–    poate afecta sanatatea celor care au probleme respiratorii;
–    poate cauza dureri de spate, daca nu este folosita intr-o pozitie corecta, sau de articulatii si genunchi, daca nu este folosita incaltamintea potrivita.

Miscarea este extrem de importanta. Ia-ti timp pentru ea.