Best Web Ranking Tools
  • Affiliate Marketing
  • SEO
  • Social Media
  • Blogging
  • Mobile Marketing
  • Email Marketing
  • Contact
  • Affiliate Marketing
  • SEO
  • Social Media
  • Blogging
  • Mobile Marketing
  • Email Marketing
  • Contact
  • Home
  • /
  • Blog

Cum se pot ameliora durerile de spate?

Share Button

Durerile de spate sunt deosebit de neplacute si afecteaza viata oamenilor, din cauza dificultatilor de odihnire sau chiar de a desfasura diferite activitati, precum treburi casnice sau sportul preferat.Cu toate acestea, exista diferite modalitati la care se poate apela pentru a inlatura aceste dureri.

Printre acestea se afla cateva exercitii ce se pot face cu usurinta, pentru a detensiona spatele.

1.    Asezati-va pe burta pe podea, indoiti genunchii si prindeti gleznele cu mainele, iar apoi arcuiti spatele. Dupa aceea reveniti la pozitia initiala si repetati exercitiul.

2.    Asezati-va cu picioarele incrucisate pe podea, ridicati mana stanga si indoiti bratul in timp ce incercati sa prindeti mana dreapta la spate. Apoi ramaneti pentru 10 secunde in aceasta pozitie si repetati exercitiul prin schimbarea bratelor.

[adsenseyu2]

3.    Sprijiniti-va cu palmele si genunchii de podea, tineti spatele drept si intindeti un picior in spate, cat de drept reusiti. Ramaneti in aceasta pozitie pentru 5 secunde, iar apoi aduceti piciorul in pozitia de start si repetati miscarea cu piciorul celalalt.

4.    Stati intinsi pe burta si ridicati un picior drept la o distanta de 50-60 cm deasupra podelei. Stati in aceasta pozitie pentru 10 secunde, iar apoi reveniti in pozitia de start si repetati cu celalalt picior.

Buy and Sell text links

5.    Stati pe spate si indoiti genunchii, apropiindu-i cu bratele cat de aproape de piept reusiti si ramaneti in aceasta pozitie pentru 5 secunde, apoi repetati intregul exercitiu.

Alaturi de aceste exercitii usoare, care ajuta la ameliorarea durerilor de spate, trebuie sa acordati atentie si stilului alimentar adoptat, astfel incat, pentru a indeparta durerile de spate, se recomanda consumul unei cantitati suficiente de apa, cat si evitarea zaharului in exces si bauturilor carbozificate.

Totodata, puteti administra calciu si se recomanda consumul alimentelor bogate in magneziu. Daca petreceti o mare parte a zilei asezati pe scaun, atunci este recomandat sa folositi un fel de suport lombar, care va protejeaza zona lombara a spatelui.

In acelasi timp, daca petreceti timp in fata calculatorului, aveti grija ca monitorul acestuia sa fie pozitionat de asa natura incat sa nu priviti in jos, si nici in sus atunci cand  il priviti, ci drept in fata. O alta modalitate prin care puteti contribui la ameliorarea durerilor de spate consta in mersul pe jos, care are rolul de a intari muschii spatelui.

[adsenseyu2]

La fiecare 15-20 minute de timp in care stati asezat pe scaun, puteti roti usor gatul in sensul acelor de ceasornic si invers, iar daca veti realiza cinci astfel de rotatii, va fi suficient pentru a mentine mobilitatea musculara si a preveni aparitia unei tensiuni la nivelul gatului.

Alaturi de realizarea exercitiilor fizice usoare, adoptarea unei alimentatii bogate in magneziu, suplimentarea calciului si adoptarea unei pozitii cat mai corecte a corpului, durerile de spate pot fi corectate si prin masaje, care pot fi deosebit de relaxante si au rolul de a elimina tensiunea.

Chiar daca par imposibil de inlaturat, durerile de spate sunt o cauza stilului de viata specific omului modern, iar prin depunerea unui minim de efort, acestea pot fi combatute, pentru a ne bucura de mobilitate crescuta si a ne simti confortabil.

Pentru o intelegere mai in profunzime a problemelor generate de durerile de spate va invit sa cititi si http://bodygeek.ro/cum-putem-trata-singuri-durerile-de-spate .

Buy and Sell text links

Related posts:

  1. Balsamul de rufe dauneaza masinii de spalat?
  2. A cumpara vs. a construi o casa
Posted on July 19, 2014 by Christopher Cofer. This entry was posted in Blog and tagged burta, durerile de spate, magneziu, mana dreapta, mobilitatea musculara, picior, suport lombar. Bookmark the permalink.
The ABC’s of affiliate marketing
Essentials In Optimizing Your Website Successfully

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Top Views

    • Spune STOP tevilor infundate - 28,186 views
    • Vopsirea parului atunci cand porti extensii - 6,717 views
    • Cum poate optimizarea SEO sa iti faca site-ul high class - 2,256 views
    • Essentials In Optimizing Your Website Successfully - 2,204 views
    • Which Are the Best Timber Frame Homes? - 1,629 views
    • How to configure and secure .Htaccess file? - 1,597 views
    • Cum se pot ameliora durerile de spate? - 1,535 views
    • Extensiile de par – secretul unei coafuri reusite - 1,490 views
    • Contact - 1,478 views
    • Sfaturi si atentionari: Instalatiile de Craciun - 1,238 views
    make money with your web site

    Related Posts

    1. Balsamul de rufe dauneaza masinii de spalat?
    2. A cumpara vs. a construi o casa

    Custom searches

    advantage attain consumers biletul zilei blog book BUDGET business buy a house city design destination e-mail marketing messages echipamente email list entertainment Europe Facebook Google Great Britain history keywords London marketing money newsletters pariuri people printing equipment real estate market respond to emails Romania Search engine optimization send emails site smartphone Social Media Marketing support tablet telefon touchscreen travel Twitter website wordpress WordPress platform

Related Posts

  1. Balsamul de rufe dauneaza masinii de spalat?
  2. A cumpara vs. a construi o casa

Recent Posts

  • Why you should go out for an autumn walk
  • How to determine the perfect length of content of your page
  • Use These Tips To Help You Pick Out The Best Web Host
  • How To Speak With The People That Follow Your Social Media Marketing Campaign
  • How to configure and secure .Htaccess file?

Categories

  • Affiliate Marketing
  • Blog
  • Blogging
  • Business
  • Email Marketing
  • Internet Marketing
  • Mobile Marketing
  • Network Marketing
  • Online betting
  • SEO
  • Social Media
  • Web design
  • Web hosting
  • Web Security
Powered by